[...] cel tym lepiej 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: obecnie 24-25% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: do końca roku 8-10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta: 1500-1600 kcal średnio 60t, 100w, 160b. trening: 5-6 dni osobno partie, biegi 60-70m 8-13km/h staram się również 5-6 dni w tygodniu zazwyczaj po treningu siłowym 7. STAN ZDROWIA: zdrowy 8. [...]
Witajcie serdecznie :). Chciałbym was bardzo prosić o opinie na temat mojej nowej rutyny w treningach. Ćwiczę już w miarę profesjonalnie od kilku miesięcy, do ostatniego tygodnia robiłem splita 3 razy w tygodniu, czyli tradycyjnie. Od tego tygodnia postanowiliśmy z kumplem spróbować trening 3cm w 30 dni [...]
Rzeczywiście ilość węglowodanów jest średnio rozłożona. Co do spalacza to potestuję go przez miesiąc zobaczę jakie będę miał rezultaty względem obecnego miesiąca. Od września będę ewentualnie będę brał spalacz przez miesiąc i robił miesiąc przerwy żeby mój organizm za bardzo się nie przyzwyczaił. Załączam zdjęcia robione 2-3 dni temu i czekam na [...]
[...] :)) jakby ktoś pytał, bo pisałam wcześniej, ze będę starała się unikać. Ok, a co u mnie? Zamówiłam sobie legginsy six deuce za pierwsza wyplate, dumna chodzilam w nich dwa dni, a tu nagle wyszly mi jakies nitki, do reklamacji :(, a poza tym zamówiliśmy sobie po balansach :))... No i nuuuudaaaaaaaaaaaa. Siłownia dziś zamknięta, zmiana turnusu w [...]
[...] mam sie o co obrazac, wiem o czym mowisz, wspolczesnie takim sportowcem jest Isinbajeva poprawiajaca rekordy o centymetr ;) I ja, gdybym byl na ich miejscu - robilbym dokladnie to samo, wycisnac z maszyny finansowej wkolo sportu jak najwiecej, kazdy milion dolarow kroty lezy na stole nalezy zebrac. To jest sport zawodowy, czyli praca, nie ma [...]
Waszyngton Jesteśmy już w NY, internet jest, więc czas nadrobić zaległości. Tak jak wspominałem przez ostatnie dni, a w zasadzie pół czwartku, cały piątek i sobotę rano byliśmy w Waszyngtonie. Relację zacznę może nietypowo - od lotniska w Atlancie, jako że jest to największe lotnisko na świecie spodziewałem się niemal centrum handlowego, a co się [...]
witam moim celem jest schudniecie, zabralem sie za diete low carb. jedni pisza, ze przez pierwsze dni powinno sie dawkowac po 30g weglowodanow, a potem maksimum 130. inni zas pisza, ze to bez sensu, poniewaz organizm nauczy sie korzystac z tluszczu, a jak zwiekszymy weglowodany to zacznie znow odkladac tluszcz i korzystac z weglowodanow. wszedzie [...]
Kupiłem kilka dni temu pulsometr i mam pewien problem, biegam 60 minut - 20 minut pulsometr pokazuje mi prawidłowe tętno (ok 120-145), ale już po tych 20 minutach pulsometr zacina się i pokazuje mi puls 60-70, a do tego czasami zacina się i pulst pokazuje mi dopiero po 2,3 minutach. Marka Crivit. Co zrobić z takim czymś, oddać, zamiast wody do [...]
Witam. Stosował ktoś BOLD'a (eq) z Scitec Lab'u ?? Bo takowy zakupiłem i ciekaw jestem czy działa ?? Zmieniony przez - Klimasss w dniu 2015-07-25 16:32:02 skoro prop z tego labu nie dziala to liczysz na to ze bold bedzie dzialal? i nie pisze tego jako hejt bez pokrycia.. pare dni temu byl temat z propem tego labu i wynikiem tescia... na miernym [...]
[...] na wyciągu górnym francuz nad głową oburącz prostowanie przed siebie, wyciąg górny dolny grzbiet skłony na rzymskiej brzuch allahy 2015-07-25 sobota dnt od dwóch tygodni po przebiegnięciu masowej 10'ki nic nie biegam, bo w sumie nie mam jakiegoś większego celu i mi się nie chciało dlatego postanowiłem zrealizować jakiś tam program [...]
PIĄTEK, SOBOTA - dni treningowe Opiszę szybko treningi bo w misce nic nowego się nie dzieje. Nadal jem 3- 4 posiłki dziennie przez brak czasu na stanie w garach. Nie ukrywam, że nie trzymam sztywno miski, nawet nie mam ustalonych makrosów. Skupiam się za to na treningach by było 'wyczerpujące'. Mam dzięki temu zdecydowanie więcej chęci i sił na [...]
Witam. Stosował ktoś BOLD'a (eq) z Scitec Lab'u ?? Bo takowy zakupiłem i ciekaw jestem czy działa ?? Zmieniony przez - Klimasss w dniu 2015-07-25 16:32:02 skoro prop z tego labu nie dziala to liczysz na to ze bold bedzie dzialal? i nie pisze tego jako hejt bez pokrycia.. pare dni temu byl temat z propem tego labu i wynikiem tescia... na miernym [...]
Siemanko jestem po cyklu 1-6 50 metki 1-17 250 e3d enan i 1-15 boldenon o3d i 17-26 prop 200 e0d i 17-25 tren a 100 e0d nolva szla caly cykl po 4 dniach ostatniej inj propa wbilem 5000 hcg i tak wbijam co 5 dni 5 tys jestem juz po 3 strzale wjezdzac juz z clomidem czy wbic jeszcze 5 tys hcg i dopiero po 3 dniach ostatniej inj hcg jesc clomid [...]
Cześć wszystkim. Cwicze od równego miesiąca i chciałem zapytać, czy powinienem dane cwiczenia rozdzielić na dni czy może zmniejszyć ilość, a może w ogóle je zostawić tak jak było? chcę dodać, ze co drugi dzień cwicze (biceps/triceps itd +klata) oraz (brzuch) , od 1 sierpnia będe chciał dodatkowo dorzucic cwiczenia na nogi, oraz bieg 5-6 km . [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Ćwiczę mięśnie brzucha od dobrych kilku miesięcy ( Codziennie/ co 2/3 dni). NIe widzę jednak zbyt dużych efektów. Co prawda gdy zaczynałem ćwiczenia nie miałem wtedy żadnych mięśni , a teraz niby jakieś rysy są. Wykonuję różne ćwiczenia ( ABS-y itd.). Pytanie brzmi: Czy jak na około 6 miesięcy ćwiczeń efekt jest widoczny i może poleci mi [...]
z hcg powinieneś jakoś teraz wchodzić 8-10 dni plus minus w połowie okresu półtrwania środka tez bym podawał 2500 co 3 dni i tak wybrał 10-000-15.000 hcg 2-3 dni po ost hcg clom 24 dni 50 mg nolva 30 dni 20 mg provi możesz dołożyć w każdej chwili do pct nawet już teraz pasowało by zrobić badania test całkow /e2 / prl bo jak prl będzie wybite to [...]
[...] lub tamox a je nie robilem morderczego cyklu. HCG rozumiem ze niezbedne przyjalem to do wiadomosci ale napewno tak duze dawki ? nie wystarczylo by bic 3x 1.500 co 4-5 dni ? a potem tamox . bo powiem sczerze ze napmieszalem sobie teraz w glowie. chcialem zrobic tak po 2 tyg. od ostatniego strzala enana wziac HCG 3x 1.500 co 5 dni . z tym [...]
Siemanko, cykl wygladal tak : 1-17 e7d 1 Ampulka enan 250 mg.( apteka niemiecka ) Z tym ze juz minelo 8 dni od ostatniego strzala . Moglbym przedluzyc ale nie chce bo pojawily sie syfki na barkach wiec to chyba znak ze trzeba zakonczyc cykl. Cykl byl na poprawe samopoczucia i definicje, glownie do sportow walki i do pozbycia sie troche [...]
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
